Qi Gong tilhører TCM, Traditional Chinese Medicine, på samme måte som akupunktur og urtebehandlinger m.m gjør det.
Qi er det kinesiske ordet for livskraft/livsenergi, Gong betyr å samle, arbeide med eller kultivere.
Qi er en energi som finnes overalt, også inne i og utenfor cellene i kroppen, og som sirkulerer i meridianer og kanaler gjennom kroppene våre. Vi er født med en viss mengde qi, og vi både mottar og gir qi fra og til verden rundt oss.
Qi Gong er blitt kalt "akupunktur uten nåler", eller "meditasjon i bevegelse", noe som antyder en kvalitet som går utover vanlig gymnastikk.
Gjennom Qi Gong treningen gir vi næring og oppmerksomhet både til kropp og sjel og forsterker vår livskraft.
Øvelsene påvirker både skjelett/muskel-systemet,
det indre organsystemet, den emosjonelle balansen
og tanke(kognitive) funksjoner.
Innenfor Qi Gong-tradisjonen er det mange forskjellige retninger/stilarter og øvelser som utføres stående, sittende og liggende. Øvelsene er som oftest rolige for at oppmerksomhet og bevissthet skal kunne være 100 % tilstede i det vi gjør. Det gir hvile både til kropp og sinn, slik at vi kan bli godt kjent med hvordan vi bruker kroppen og energien vår. En rask respons på treningen er at hjerterytme og blodtrykk senkes og tankevirksomheten stilner.
Det er sagt at inngangsporten til energiarbeid er en dypt avspent og våken tilstedeværelse "her-og-nå" med et indre fokus. Dette kombineres med å lære seg øvelsens form. Når øvelsen er godt innlært fokuserer vi på pusterytme.
Regelmessig trening utløser velvære, overskudd og indre ro som forplanter seg til resten av livet.
Før den kinesiske revolusjonen tilhørte øvelsene i hovedsak et hemmelig system som ble lært bort innad i familien, og formidlet til keisere, krigere og munker. Etter revolusjonen er treningsformen blitt Kinas stolthet og folkets trening, og en kan se store grupper med mennesker i Kinas parker som trener Qi Gong.
Qi Gong ble hovedsaklig utviklet innenfor taoismen der et av hovedmålene er å leve hele livsløpet sitt ut med helse og vitalitet i behold. Et annet aspekt av treningen har vært å bli et menneske, ”fullt og helt”. Det vil si å utvikle hele sitt potensiale. I Kina blir øvelsene praktisert av alt fra vanlige arbeidere, idrettsutøvere, munker, kunstnere, intellektuelle, ledere, unge og gamle. Leger foreskriver tilpassede øvelser for spesielle plager sammen med annen behandling. Qi Gong anbefales både for å forebygge sykdom og forbedre helsetilstanden.
De siste 20 årene har det vært en økende interesse for å lære Qi Gong, også i vår vestlige del av verden. Det finnes både læremestre med forankring i eldgamle kinesiske metoder, og lærere med nyere bakgrunn. Ønsker du en dypere kontakt med deg selv og styrking av din livskraft er det viktig å søke seg til lærere/instruktører som skaper tilgang til, og balanse mellom, den fysiske treningen og den indre oppmerksomme holdningen. Først da oppnår vi at gymnastikken utvikler seg til energiarbeid.
Qi Gong er en myk treningsform, som kan utøves av alle. Treningen forebygger og lindrer bl.a. muskelplager, øker balanseevnen, er suveren til mestring av stress og store utfordringer, gir mental ro og klarhet, og den kan lett tilpasses mennesker med nedsatt treningskapasitet. Det er vanlig å føle seg mer opplagt og våken etter ei treningsøkt.
I Norge er det forsket på effekten av Qi Gong-trening for mennesker med diagnosen ME. Forskningsresultatene var positive. Du finner to rapporter her (Qigong som behandling av ME, av Marianne Holth Dybwad)
I Vest-Telemark har de gått nye veier og testet Qi Gong trening og akupunktur for langtidssykemeldte, med gode resultater. Les mer her
"– Det aller mest merkbare er at Qi gong-treningen gir konkret smertelindring, uten bruk av medikamenter. Mange opplever stor effekt på kroppen allerede etter første behandling, og effekten ser ut å vare, sier Lene Lindflaten, rehabiliteringsleder hos GREP i Porsgrunn."
" Når man prøver noe nytt er det jo nok av kritiske røster som mener man skal tenke tradisjonelt og holde seg til de opptrukne linjer. Men vi ser at en del av dem som ville vært passifisert nå er i aktivitet. Flere nærmer seg arbeidslivet igjen, og noen er allerede tilbake. Da taler resultatene for seg selv, sier fylkesdirektør i NAV, Terje Tønnesen."